牛肉馅饼，还要一大杯现磨的豆浆，黄瓜条、辣牛肉、炝拌土豆丝、酱豆腐，四样小咸菜也要各自消灭一小碟。基本上乌鸦和美仁也是这样的节奏，对于早餐他们的身体需求非常大，像是杨以辰还好一些，完全可以凭借个人喜好去选择伺候味觉就行，身体各方面不会受到影响，乌鸦和美仁每天早餐都是接近营养餐，吃什么都是规定好的，只是比起那些难吃的运动员营养餐，他们的早餐还是可以用美味来形容的，只是有一些东西不敢吃太多而已。

　　看到他们吃饭，旁边那些还有些精神萎靡没有完全醒过来的人，都会感觉格外有食欲，精神振作，多吃一些。

　　早饭过后杨以辰就乘车赶到了工人体育场，进行最后一遍的排练，整个所有系统进行调试，他上台过一遍，有一些新加入的歌曲和舞蹈来一遍，与现场的工作人员进行深入的沟通，确保自己所使用的设备和身边的舞团，一些设备的操控者，能够顺应最新想要的一些思维变化，譬如有些既定的地方，已经合作了很多次，但这一次我想要一点改变，到时候你们需要如何配合我。

　　最重要的，还是关于杨以辰一些肢体动作跟现场工作人员传递的肢体语言，一种比较简单的信息传递方式，暂停音乐、耳机有问题、音乐声大一些小一些等等，在现场他都会通过身体的一些动作，来进行这些临时信息的传递。

　　一如既往，杨以辰的演唱会，至多是两遍的彩排，很多时候都只是当天上午的一遍。

　　当走过一遍之后，大家一起吃中午饭，这顿饭杨以辰多少年来都会陪着现场的工作团队一起吃，如果时间充裕准备充足，那就吃大餐，如果是连轴转的演唱会辗转好多国家，那这一顿就稍微简单一点，但不管吃什么，杨以辰都会陪着大家一起吃，如果没什么吃饭的场所，就在场馆内，大家席地而坐，他也一样席地而坐。

　　这群人，有一个在工作中出现了失误，都有可能造成演唱会的瑕疵甚至出故障，给他们一个暖心舒心的工作心情，是杨以辰这么多年来一直在做的，员工们能在心情舒畅的情况下工作，工作效率会提升许多。

　　正宗的全聚德烤鸭，管够。

　　不管你抽烟不抽烟，一人一盒九五至尊，这只是小小奖励，每一场演唱会结束，所有工作人员根据工作岗位和状态，都会有一份月底能够领出来的专属奖金，杨以辰开演唱会，跟着跑一个月，哪怕你只是一个很普通的现场工作人员，负责设备调试维护，这一个月你都能拿到两三万的收入。那些调音师摄像师，收入就更高，堪比金领。

　　到下午，杨以辰都会做一个比较深度的全身按摩，找那种最专业的医疗按摩师，以他们认穴位的按摩准确的力道，按下去才

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